近9成打工人的共同困扰——如何守护胃健康？
胃肠道疾病已成为我国人群的常见病、多发病，俗话称“十胃九病”，这也是当代打工人的胃健康现状。
《2023打工人胃健康洞察报告》显示，94%的受访人群（曾）有过胃部不适症状，比如消化不良、胃部饱胀、反酸烧心、胃痛等；73%的受访人群（曾）确诊过功能性消化不良、胃炎、幽门螺杆菌感染、胃溃疡等胃肠道疾病。
胃是一个易于表达的「情绪器官」，人们的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情感都会影响到胃肠功能。已有大量的临床研究表明，人的情绪、性格和精神压力等因素都与消化道溃疡有关，甚至有人将其列为一种身心疾病，约30-65%的胃溃疡是由精神压力引起的。网络上关于吃什么养胃的说法层出不穷，尤其是喝粥、吃面条养胃的说法传播最广。这类食物的优点是易消化吸收，适合消化功能不佳的胃肠道病患者、咀嚼能力变弱的老人，及一些极度衰弱的病人。但胃有“用进废退”的特点，长期吃特别好消化的食物，消化能力就会退化变差，更易出问题。此外，不推荐患有胃病或胃部不适的糖尿病患者经常食用，不利于控制血糖。除此以外，在饮食、用药、检查等方面也存在这很多误区。
如今打工人的饮食习惯，多数在胃病的雷区里常年蹦迪。
《报告》显示，近九成受访者有不良饮食习惯。例如饮食凭喜好不重视营养搭配、爱吃宵夜或晚间加餐、爱吃辛辣刺激食物、三餐无序无固定饭点等。
报告显示30%的受访者有熬夜习惯（通常24点以后才睡），认为自己睡眠不足的受访者高达43%。
熬夜让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。[1][2]
报告结果显示，打工人们普遍有情绪压力问题，54%压力水平较高，46%处在高度焦虑状态。
情绪性胃病也是胃病，倡议通过运动放松、调整作息等方式调整情绪、舒缓压力，保持好心情，也给胃一个喘息的空间。对于胃病，应当预防先行，其中饮食习惯是重中之重。依赖“养胃食物”或者认为偶尔对胃“作”一下伤害不大，而不从坚持健康饮食习惯落脚，终究给打工人自己带来烦恼。
倡议养成良好的饮食习惯。按时一日三餐尤其是早餐，对肠胃的负担更小。注意营养搭配，避免暴饮暴食。
除此以外，还有以下5点，大家可以照做：
1.早餐量不需多但质量要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。
2.午餐品种要多，肉类、米面、蔬菜、瓜果等。
3.晚餐应以清淡为主，同时注意时间，不宜过晚，以免影响消化和睡眠。
4.胃病患者需忌口，不要吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物。
5.少喝酒、咖啡、浓茶等刺激胃黏膜的饮品，并且尽量避免空腹饮用。
从调研结果看，打工人对胃病依然有“忍一忍”的心态，92%会自行处理而不是就医，64%胃不适了就“多喝热水”。
要维持打工人的胃部健康，需要放弃“忍一忍”的心态。定期胃部检查可以在疾病发展之前了解并进行治疗，胃不适时采用科学手段应对，胃药作为家庭常见药，有需要的家庭也应当备药。倡议无论是否生病，都定期进行胃部检查。胃不适时科学合理用药，应当在家中常备胃药，比如常见的奥美拉唑等，它是治疗胃病的常用药物，进入体内后可抑制胃酸分泌，对于十二指肠溃疡、反流性食管炎、胃溃疡等胃病有很好的疗效。[3]
[2]董群英. 基层医院慢性胃病的发病现状及防治[J]. 健康之路, 2018, 17(04):80-81.【声明】文章内容不作为临床诊疗依据，仅供交流、学习。
